エアロバイク

有酸素運動と言え、そこそこの負荷で長時間漕ぐと乳酸がたまり成長ホルモンの分泌が促進されて筋肥大につながります。

脚を強く逞しくしたいという人は、スクワットやレッグプレスとはまた違った刺激をいれることもでき持ってこいだと思います。

ペダルをつま先の方で踏み込むと、膝を伸ばすのに使われる大腿四頭筋が働き、太ももの前側を発達させることが出来るでしょう。

お尻を発達させたいのであれば、かかとの方でペダルを踏むようにするとお尻や太ももの裏が刺激されやすくなります。さらに姿勢を良くするように腰をやや反らした状態を保ち、前傾姿勢をつくるとお尻の筋肉が引き上げられてより刺激を入れやすくなります。

エアロバイクを利用する人は試してみて、どこを使っているのか感じてみると良いと思います。