発注時に間違えてしまったみたいで、ミニが来た。
３１０ml
男性なら、一気に全部飲めてしまうサイズ感。
飲み切りやすく、あまり水が飲めないという人には、向いているのではないかと思いました。
ちょこちょこ飲んでいき、三つ飲めば約１ℓになります。
トレーニング中にも、水はしっかり飲むことが大事です。
時間や強度、体調にもよりますが、僕自身は、体重÷０.４５×１％ を飲むように心がけています。
７５kgなので、だいたい１.６ℓほどです。
スポーツドリンクを薄めたりすると吸収がよいといいますね。
体の塩分濃度も決まっていますので、薄まるとかえって良くないですからね。
ひどいと目まいや、おう吐感に襲われますので、注意です。
一気に飲まず、ちょこちょこ飲むのが大事ですね。
水が筋肉にどれだけ大事か。
人体でいうと、人体の約６０％が水分ということでしたね。
では筋肉に焦点をあててみますと、
筋肉の約７５％が水分なんです。
これだけ水気たっぷりの筋肉なので、水分が減ると伸び縮みにも支障が出ますし、トレーニングの効果にも影響しますね。
ちなみにクリスタルガイザーのボトルの大きさ、１ガロンというものがあります。
約３.７ℓ。発注ミスに気をつけねば。