クリスタルガイザー ミニ

発注時に間違えてしまったみたいで、ミニが来た。

310ml

 

 

 

 

 

男性なら、一気に全部飲めてしまうサイズ感。

飲み切りやすく、あまり水が飲めないという人には、向いているのではないかと思いました。

ちょこちょこ飲んでいき、三つ飲めば約1ℓになります。

トレーニング中にも、水はしっかり飲むことが大事です。

時間や強度、体調にもよりますが、僕自身は、体重÷0.45×1% を飲むように心がけています。

75kgなので、だいたい1.6ℓほどです。

スポーツドリンクを薄めたりすると吸収がよいといいますね。

体の塩分濃度も決まっていますので、薄まるとかえって良くないですからね。

ひどいと目まいや、おう吐感に襲われますので、注意です。

一気に飲まず、ちょこちょこ飲むのが大事ですね。

水が筋肉にどれだけ大事か。

人体でいうと、人体の約60%が水分ということでしたね。

では筋肉に焦点をあててみますと、

筋肉の約75%が水分なんです。

これだけ水気たっぷりの筋肉なので、水分が減ると伸び縮みにも支障が出ますし、トレーニングの効果にも影響しますね。

ちなみにクリスタルガイザーのボトルの大きさ、1ガロンというものがあります。

約3.7ℓ。発注ミスに気をつけねば。