トレーニング週2回を勧める理由

「トレーニングは週2」というのがダイエット一般常識となっている気がします。

RIZAPのおかげで、少なくとも週2はしないといけないという考えが広まってくれたのかなあなんて思います。

トレーナーがなぜ週2通うことをお勧めしているかと言いますと、体を休めるということもありますが、

トレーニング後は代謝が高い状態が48時間ほど続きます。休めている間にもダメージを負った筋肉を修復していたり、血行促進により代謝が高まった状態であるのです。一週間は7日ですから、週に2回トレーニングをすることで、週の半分以上を代謝が高い状態で過ごせるということになります。なので、トレーニングを週2回勧めているんですね。もちろんこれが週3回ならば、よりその効果は高く期待できます。

無理に頑張って続かないより、少しゆるくても継続することが大事ですので、まずは週2回というのを習慣づけることが良いですね。