トレーニング頻度と時間

これはRIZAP時代からでありますが、長く通っている男性のお客様は痩せるとかよりも、ベンチプレス〇〇kg挙上する!というような目標に移行していく傾向がありますね。

挙上重量にこだわる…。必要なことであると思います。扱う重量が増えると、それなりの筋量・筋力も比例していきます。

そうなりますと、同じ日常生活を送っていても、消費出来るカロリーが上がります。

筋肉を増やして、好きなものをある程度食べてもリバウンドを防げる。本来のトレーニングの狙いがこれだと思います。

今まで見てきた中では、週の中で160分はトレーニングに時間を充て、継続していくと、それに近づけていると思います。

50分間のトレーニングであれば週3、80分で週2ですね。

皆さんが皆さん、時間を取れるということはないと思います。なので、食事の管理が必要になるんですね。

そして今また、ベンチプレス100kgを目標に始動するお客様がいます。現状70kg挙げていますので、年内には100kg行くと思います。

楽しみですね。