失った水分

フィットネス施設や温泉に、体重計があります。

ウエイトトレーニング、プール、温泉、サウナなど始める前に測って、終了時に何キロ痩せた!というようなイメージがあるかもしれません。

しかし、脂肪が燃焼して痩せているというよりは、汗によって水分が抜けている状態です。体重差が激しい時は、その分脱水状態ということです。

失われた分、しっかり水分を補給しましょう。体重がおよそ500g減ったら、おおむね600~700mlの水分を補給することをオススメします。

そういう目安に、体重計を使うと良いですね!