腹筋割るには

王道な質問をいただきました。

これは体脂肪を減らせば出てきます。腹筋やらなくても割れちゃうということです。

なので一時期、腹筋やるよりスクワットした方がいいというようなワードをよく目にしましたね。

それでも、腹筋が見えてくるような体脂肪率にするには、かなり徹底した食事が必要になってきます。

それが難しいという方もいらっしゃると思います。飲みが多い・会食が多い・時間がタイトで食べるものも限られてくるというように。

ある程度までは体脂肪率は下げないといけませんが、腹筋の筋肥大をさせて、脂肪の下から目立たせるということも出来ます。

腹筋の凸凹を大きくすれば、その上に脂肪がのっても腹筋としての形が現れやすいということです。

腹筋も他の部位と同じで、多角的にやるのがいいですね。上部だけ狙って、下部だけ狙ってのものや、ミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目や、腹筋にはさらにアイソメトリック種目も入れると良いですね。